模拟一场心理咨询谈话-每天为你写封鼓励信第35天-166章节-贝勒漫画漫画

很多人担心心理咨询很贵但是没用

今天模拟我模仿心理医生跟你们对话

你们自己试试这种感觉

我们选择一个场景

你是一位遭受考研失败打击的女生

心情持续低落

感觉自己是一个废物

人生彻底失去了意义和希望

经常旷课和不参与社交活动

最后被确诊抑郁症

她来找我做心理咨询

会发生什么呢?

我会询问他的生活经历

情绪和身体状态等等

很快

找到了考研失败这个关键词

然后正是治疗就拉开序幕

通常会氛围三个阶段

第一个阶段

找出认知模式的问题

我会围绕考研失败

这个问题不断地提问

比如说

为什么你觉得考研失败就是人生的末日?

是因为除了考研之外

你就不可能再有别的人生选择了吗?

实际上真的是这样吗?

为什么你会觉得考研失败

就意味着自己是个废物呢?

有没有别的解释

比如自己可能并不擅长考试呢?

你觉得自己因为这一次失败

就把自己的全部人生定性

是一个理性的选择吗?

如果不是的话

你愿不愿意做出改变呢?

这些问题的核心

是帮她找到不合理的地方

第二步是改变错误的认知

我会继续追问

除了考研这件事

你的人生还包括什么内容?

曾经生活里还有没有别的事情

让你觉得很有干劲

很有成就感?

这些事情现在还能不能做?

如果不能做

是什么东西阻止了你?

是客观的不可阻挡的障碍

还是自己不想去做?

这些问题的核心是让女生发掘这样的认知

一问一答之间

让女孩自己挖掘

如果比较积极的认知建立

我就会开始第三步

用认知改变行为

因为女生已经有旷课

回避社交活动等等

这些行为就是试图纠正的目标

在这个步骤里

我会和女生一起

循序渐进的制定一些作业

比如完成一次老朋友聚餐

去听一堂最喜欢的老师的课

看看状态如何

同时女生要把这些作业过程记下来

通过这些方式

让问题行为越来越少。

以上内容就是心理咨询的

沟通内容和阶段

更详细的内容我会发布在明天早上

帮你了解认知行为疗法和

人际关系疗法

我是阳光up

加入我的抑愈者联盟吧

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